Как увеличить женскую грудь?

Женская грудь в отличие от мужской не полностью состоит из мышечной ткани. Поэтому «накачать» ее невозможно. Основу груди составляет молочная железа, размер которой изменяется только во время беременности и кормления.

Так же грудь в своем составе имеет большое количество жировой ткани. Она уменьшается, когда вы садитесь на диету. Поддерживают вашу грудь кожа и фасция. Опорой груди являются малая и большая грудные мышцы, на размер и форму которых можно повлиять физическими упражнениями, позволив им развиться и приподнять бюст.

С помощью каких упражнений возможно изменить грудь?

Если вы думаете, что это возможно только в фитнес-клубе, вы ошибаетесь. Существует множество упражнений, позволяющих проработать нужные мышцы в домашних условиях.

Упражнение №1 это отжимания от пола

Упражнение №1 это отжимания от пола. Если вам будет сразу тяжеловато отжаться, начните упражняться от стола, затем от стула, и наконец, от пола. Или же можете опираться на колени, это позволит уменьшить нагрузку на мышцы груди. С течением времени, когда вы их сделаете более сильными, можете приступить к выполнению классического упражнения. Количество повторений – 10. Делайте 3 подхода и ваши мышцы заметно преобразятся.

Упражнение №2 это разводка гантелей стоя

Упражнение №2 это разводка гантелей стоя. Исходное положение – стоя, ноги расположите на ширине плеч, руки на уровне груди, ладони обращены вверх. Возьмите в каждую руку по гантели. Одновременно медленно разводите руки по сторонам и приподнимайтесь на носочки. А затем приводите руки и опускайтесь. Повторять данное упражнение нужно 15-20 раз.

Упражнение №3 это разводка гантелей лежа

Упражнение №3 это разводка гантелей лежа. Расположитесь на полу, согнув колени. Возьмите в руки гантели. Затем попеременно то приводите руки к груди, согнув их, то отводите при разгибании. Вы прочувствуете работу мышц. Повторяйте упражнение 15 раз. Делайте несколько подходов. С течением времени увеличивайте вес гантелей, это позволит вашим мышцам расти.

Упражнение №4 это поднятие туловища лежа на животе

Упражнение №4 это поднятие туловища лежа на животе. Исходная позиция лежа на животе. Вытяните ноги прямо. Согните руки в локтях. Расположите ладони на полу. Медленно произведите подъем туловища. Удерживайтесь в этом положении около 20 секунд. Повторяйте данное упражнение 15 раз в день.

www.fitmaq.ru – журнал о фитнесе и о здоровом образе жизни.

Похожие статьи:

Пить много воды – оказывается вредно!?... Миф о том, что во время тренировок пить нужно как можно больше воды, распространен не только среди любителей, но и среди представителей профессион...
Эффективная программа занятий спортом в домашних у... Если у вас не хватает времени на спортзал, то хорошей альтернативой являются занятия в домашних условиях. Но минус такого способа – это отсутствие...
Готовимся к праздникам. Как справиться с переедани... Во время новогодних праздников многие позволяют себе устраивать отдых не только от работы, но и от таких вещей, как физические упражнения. Тем вре...
Как увеличить метаболический отклик: жиросжигатель... Знаменитый мужской журнал Men's Health опубликовал отличную систему тренировок для повышения метаболического отклика в организме, что способствует быс...
Системы накачки мышц Обзор самых эффективных систем по накачиванию мышечной массы. Стандартный подход - выполнение 3-5 сетов упражнения (после 2 разминочных с меньшим в...

https://vsenovoe.info/wp-content/images/2015/03/Слайд1-640x352.jpghttps://vsenovoe.info/wp-content/images/2015/03/Слайд1-250x165.jpgRuslanИнтересноеСпорт
Женская грудь в отличие от мужской не полностью состоит из мышечной ткани. Поэтому «накачать» ее невозможно. Основу груди составляет молочная железа, размер которой изменяется только во время беременности и кормления. Так же грудь в своем составе имеет большое количество жировой ткани. Она уменьшается, когда вы садитесь на диету. Поддерживают...