Системы накачки мышц
Дата: 07.10.2009
Обзор самых эффективных систем по накачиванию мышечной массы.
Читать дальше...
(7 голосов, средний: 4.71 из 5)
Loading ... Несколько супер-упражнений для поднятия и увеличения груди
Дата: 11.06.2008
Мечтой большинства женщин всегда была красивая форма груди. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол. Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры. К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Есть комплекс упражнений для того чтобы сохранить мышцы груди более упругими:
1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.
Читать дальше...
(4 голосов, средний: 5.00 из 5) Loading ... Силовые тренировки – Избавься от заблуждений
Дата: 22.02.2008
Избавься от заблуждений
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
Название: Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Жанр: Спорт
Год: 2006
Автор: А. Фалеев
Скачать книгу
(3 голосов, средний: 5.00 из 5) Loading ... Культуризм и секс
Дата: 25.10.2007
Формула успеха в постели очень проста!
Марвин С. Хаусман
Есть расхожее мнение, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни: мол, "вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось". Так вот, это полная ерунда! Бодибилдинг – мощный сексуальный стимулятор! Если, перефразируя Пушкина, "поверить алгеброй сексуальную гармонию", то в основе такого эффекта лежит простейшее уравнение: физическая форма + физиология + психология = классный секс.
С первым слагаемым все ясно. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой – тот козырь, который бьет любую карту. Ты глядищь на себя в зеркало с глубоким удовлетворением. Это повышает не только самооценку, но еще и уровень важных для половых функций гормонов: окситоцина и тестостерона. Кровь начинает бежать быстрее, сексуальная восприимчивость возрастает – и в нужный момент ты всегда в полнои "боевой готовности"!
А как реагируют на тебя окружающие, если точнее – их прекрасная половина?
Читать дальше...
(7 голосов, средний: 4.00 из 5) Loading ... 9 мифов о фитнесе
Дата: 20.09.2007
О фитнесе говорят везде и очень много разного. И не всегда все что говорят - правда...
Миф №1: Бегущая дорожка позволяет снизить нагрузку на колени, которая значительно выше, если вы бегаете по асфальту или на искусственном покрытии
"Беговые упражнения – это хороший спорт, но они могут навредить вашим коленям. Масса вашего тела оказывает сильное давление на суставы.
И это никак не зависит от того, где вы бегаете, на беговой дорожке или на асфальте", говорит Тодд Шлифстейн, клинический инструктор Медицинского института при Нью-йоркском университете.
Читать дальше...
(1 голосов, средний: 4.00 из 5) Loading ... Чтобы иметь плоский живот
Дата: 05.09.2007
Мы делаем все возможное, чтобы наш живот был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.
К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.
Читать дальше...
(4 голосов, средний: 4.75 из 5) Loading ... Как стать Аполлоном за 10 дней
Дата: 28.05.2007
Хотите получить максимальный эффект от тренировок за короткий срок? Составьте такую программу занятий, которая бы учитывала ваши индивидуальные особенности. В этом вам поможет концепция типов телосложения человека.
Польза от занятий спортом очевидна для всех. Аэробные и силовые нагрузки помогают поддерживать тело в тонусе, а процессы, происходящие в организме – на должном уровне. Благодаря этому мы чувствуем себя бодрее, активнее, жизнерадостнее, сильнее физически и психологически. Не секрет, что занятия спортом помогают буквально построить свое тело, и даже если вам не удастся превратиться в звезду бодибилдинга или шейпинг-модель, вы несомненно преобразитесь в лучшую сторону, и результат тренировок будет заметен не только вам, но и окружающим.
Читать дальше...
(6 голосов, средний: 3.50 из 5) Loading ... Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Дата: 08.02.2007
Фредерик Делавье
В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц. Все рисунки сопровождаются необходимыми обьяснениями, позволяющими как новичку, так и опытному спортсмену правильно построить план тренировки. Статьи, рассказывающие об основных травмах, которые можно получить во время тренировок, значительно расширили это новое издание.
Читать дальше...
(7 голосов, средний: 4.71 из 5) Loading ... Как сжечь за месяц около 20 кг жира не потеряв при этом мышечную массу
Дата: 05.12.2006
Фото 24 января 2004 года, вес тела 112.5 кг окружнсть талии в расслабленном состоянии 102 см, окружность бицепса 45 см Потребление углеводов - около 500 граммов в день. Тренировки - 4 раза в неделю. Стаж интенсивных тренировок - около 10 лет
Фотография предложенная ниже сделана 24 апреля 2004 года - т.е. ровно через три календарных месяца после начала специального жиросжигающего цикла тренировок и диеты.
Вес тела около 93,5 кг
Окружность бицепса 43 см.
Окружность талии в расслабленном состоянии 85 см.
Потребление углеводов - около 10 граммов в день.
Специализированные тренировки 5 раз в неделю.
Далее следуют подробные инструкции по поводу теории и практики сжигания жира, конкретные рекомендации и прочие тщетные попытки оказать "онлайн поддержку" всем желающим пойти по моим стопам. Читать дальше...
(8 голосов, средний: 4.50 из 5) Loading ...При использовании материалов с сайта ссылка на источник обязательна.
